متابعة -زهراء خليفة.
إليكم طرق مبتكرة ومجربة للمشي 10 آلاف خطوة يومياً ولتحسين الدورة الدموية في الجسم والمحافظة عليه تعرفوا عليها في هذا المقال.
1- استغلي وقت تنظيف أسنانك بتحقيق بعض الخطوات.
2- قومي بركن سيارتك بمكان أبعد قليلاً من المكان المعتاد، وأكملي باقي المسافة مشياً على الاقدام.
3- حققي بعض الخطوات وأنت تنتظرين غليان قهوتك.
4- قومي بتشغيل الموسيقى وأنت تعدين وجباتك واخطي بعض الخطوات في ذلك الوقت.
5- لا تجري مكالمة وأنت جالسة، استغلي ذلك الوقت بالمشي قليلاً.
6- اختاري الدرج بدل المصعد في كل مرة وفي أي مكان.
7- اختاري الطريق الأطول للذهاب إلى أي مكان في العمل، كإيصال غرض معين أو طباعة ورقة.
8- امشي المزيد من الخطوات أثناء تنظيف المنزل.
9- انجزي بعض الأعمال داخل حديقة المنزل، بالتأكيد ستحققين عدد كبير من الخطوات.
10- بدلاً من إرسال إيميل لزملاء العمل أو التواصل معهم عبر الهاتف، قومي بالذهاب إلى مكاتبهم إن كان الأمر متاحاً.
11- قومي باللعب مع أطفالك واختاروا الألعاب التي تجعلكم تتحركون أكثر، فبالإضافة إلى المتعة سوف تحققين خطوات إضافية.
12- امشي أثناء استراحة الغداء الخاصة بك في العمل.
13- إن أردت الذهاب إلى البقالة، فاذهبي سيراً على الأقدام إن كانت قريبة.
14- أثناء مشاهدة التلفاز، استغلي وقت الإعلانات بإنجاز بعض الخطوات.
15- قومي بنقل الأدوات التي اشتريتها أثناء التسوق من السيارة إلى البيت واحدة واحدة، ولا تحملي أكثر من كيس في كل مرة.
16- اختاري الذهاب إلى كوفي شوب قريب من مكان عملك خلال فترة الاستراحة الخاصة بك؛ بدلاً من قضائها في المكتب، طبعاً إن كان الأمر متاحاً لك في العمل.
