يُعتبر الإنتفاخ هو أمرٌ شائع عند الجميع الكبار والصغار فهو عبارة عن شعور بالإمتلاء بالبطن وذلك نتيجة لإمتلاء القناة الهاضمة بالغازات والهواء فمن الطبيعي إخراج الغازات من الجسم من 6 إلي 20 مرة يومياً وهذه عملية طبيعية بعد عملية الهضم ولكن يُصاحب عملية إخراج الغازات بعض الإنزعاجات من وجود بعض الغازات بالبطن، لذل إذا كنت ممن يعاننون من الإنتفاخ إليك هذه الأطعمة التي يجنب أن تتجنبها.
1- تجنب تناول البقوليات وذلك لإحتوائها على السكر الغير القابل للهضم إلا عن طريق باكتيريا المعدة.
2- تنجب تناول منتجات الألبان: وذلك لإحتواء منتجات الألبان على سكر اللاكتوز الذي يصعُب هضمه.
3- تنجب تناول المُحليات الصناعية.
4- التوقف عن التدخين: حيث من المعروف أن تدخين السجائر يضِر بالأجهزة الهضمية وإضطراب الأمعاء.
