رئيس التحرير: حسام حسين لبش
مدير التحرير: علي عجمي

ستدهشك.. طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم

شارك

متابعة – لجين اسماعيل :

تعتبر السعرات الحرارية أساس في أغلبية الرجيمات. لذا ما هي طرق تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في :.

الصيام خلال الفترة الصباحية:

هذا يساعدكم على تقليل عدد السعرات المستهلكة خلال اليوم. كما أن هناك البعض الذين يؤكدون بأن تناول الفطور، الصباحية يؤدي إلى الشعور بالجوع خلال اليوم.

الإكثار من الخضار:

تحتوي الخضار كميات كبيرة من الفوائد الغذائية وكمية قليلة من السعرات. ما يجعلها مناسبة لنظام غذائي قليل بالسعرات.

تحديد وجبة السناك:

قد تشعرون بالجوع ما بين الوجبات لذلك لا بد من تناول وجبة سناك. اختاروا دائماً مكونات صحية قليلة بالسعرات كالتمر وزبدة الفول.

أطباق صغيرة الحجم:

  • عندما نضع كمية قليلة من الطعام في طبق كبير سنشعر بأننا تناولنا كمية قليلة. وبالتالي سنسكب كمية إضافية وبالتالي سنستهلك كمية أكبر من السعرات.
  • أما في حال استخدمنا طبق ذات حجم صغير سنتناول كمية قليلة دون أن نشعر بذلك ما يساعد على الحدّ من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

مقالات ذات صلة