تعتبر مشكلة الكرش من أكثر المشاكل التي تقابل الرجال والنساء، فهو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن بطريقة دائرية، والذي يجعل المظهر غير لائق ومزعج في ارتداء الملابس، كما أنه يسبب ضيق التنفس وله أضرار صحية كثيرة؛ منها كثرة الدهون على القلب، وإليكم بعض النصائح التي تساعد في التخلص من الكرش.
- الحد من تناول السعرات الحرارية، وتناول الكمية المُحددة لاحتياج جسمك.
- إتباع نظام غذائي أو حمية غذائية.
- ممارسة الرياضة أو دخول النشاط البدني في روتين يومك، وذلك لحرق نسبة من الدهون.
- التخلص من التوتر.
- يجب عليك النوم بشكل كافي.
