متابعة- بتول ضوا
جميعنا محاطون بكم هائل من الأشخاص المستفزين الذين يتعاملون معنا بطرق مختلفة. والتعامل معهم من الأمور الصعبة الذي يتطلب طاقة كبيرة وقدرة هائلة على التحمل.
في الآتي نصائح مفيدة للتعامل مع الأشخاص المستفزين بطريقة ذكية مُعتمدة نهج الذكاء العاطفي:
– تحدثي مع الأشخاص المستفزين مباشرة
يجب إدراك أنه قد لا يكون لدى هؤلاء الأشخاص أي فكرة بأنّهم يسببون لكِ الإزعاج بتصرفاتهم. قد تكون هذه المحادثة البسيطة هي كل ما هو مطلوب لتغيير سلوكهم.
– جربي طريقة “الضوء الأخضر”
يعتبر الطبيب النفسي “درو برانون” أن طريقة “الضوء الأخضر” مفيدة للتفكير مسبقاً والاستعداد لرّد فعلكِ.
تتيح لكِ هذه المهارة المضي قدماً في خططك وأهدافك دون تشتيت انتباهك بسبب تصرفات الآخرين.
يعلّم “برانون” الأشخاص أن يكون لديهم خطة، وروتين محدد مسبقاً لكيفية الرد على كلام الأشخاص المستفزين فيعلم العقل أن لدينا القدرة على مقابلة التحدي.
– ضعي حداً للأشخاص المستفزين
يمكنكِ تجنب التعامل مع الأشخاص المستفزين من خلال وضع حدود لهم والإبتعاد عند الضرورة.
– ركزي على الحلّ بدل المشكلة
توقفي عن التفكير في مدى إزعاج هؤلاء الأشخاص، وركزي بدلاً من ذلك على كيفية التعامل معهم. الأمر الذي سيمنحك السيطرة، وسيقلل من مقدار التوتر الذي تواجهينه عند التفاعل معهم.
– تجنبي الحديث السلبي عن النفس
الحديث السلبي مع النفس غير واقعي وغير ضروري ويؤدي إلى هزيمة الذات. إنه يرسلكِ إلى دوامة عاطفية هبوطية يصعب الانسحاب منها.
