متابعة- بتول ضوا
يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن تساعد على تعزيز خصوبة المرأة وتحسين فرص الإنجاب لديها من خلال تنشيط عمل المبايض.
في الآتي نطلعك على مجموعة تمارين لتنشيط المبايض:
– المشي: ممتاز لنظام القلب والأوعية الدموية، ويبني القدرة على التحمل، وهو منخفض التأثير، ويساعد على التخلص من التوتر بشكل كبير
– الرقص: يساعد على الحركة وتحسين تدفق الدم. يوفر الرقص أيضاً حرقاً لائقاً للسعرات الحرارية
– ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.
– اليوغا: طريقة رائعة للمساعدة على الولادة والاسترخاء.
– البيلاتيس: تساعد على الاسترخاء، والبقاء بصحة جيدة وتحسين الخصوبة
– السباحة: تمرين شامل للقلب دون الضغط كثيراً على المفاصل. يحسن اللياقة البدنية وتساعد على تنشيط المبايض
