“شم رائحة معتادة”.. حيل غير تقليدية في مواجهة التوتر والقلق

متابعة – لجين اسماعيل :

يعاني الكثير حول العالم من القلق المرضي، فيما يبدو التوتر مسيطراً على 75% من البشر في فترة ما من حياتهم. لذا نخبركم بحيل غير تقليدية من أجل مواجهة التوتر والقلق.

الغرغرة

يبدو قادرا على تهدئة النفس باعتباره يساهم في تحفيز العصب الحائر على تقليل مستويات القلق وضبط المزاج.

عناق الفراشة

والتي تتلخص في تشبيك اليدين أعلى الجسم، بحيث يصبح كف كل يد على جانب من الصدر. فيما يبقى الإبهام أسفل الترقوة، قبل الضغط برفق على المنطقة القريبة من الكتفين والتحرك باليدين يمينا ويسارا.

شم رائحة معتادة

رغم أهمية ما كشف عنه الخبراء حول أهمية شم روائح الزيوت الأساسية لتهدئة النفس. فإنهم كذلك لم يتجاهلوا إمكانية تحقيق النتائج المطلوبة عبر شم رائحة ملابس شريك الحياة المستخدمة. كونها تزيد من مشاعر الراحة والهدوء.

الإمساك بالثلج

تعمل على السيطرة على نوبات الهلع عند الإصابة بها. حيث تتمثل في وضع مكعب ثلج داخل يد لأطول فترة ممكنة، قبل نقله لليد الأخرى لوقت مشابه. وهو الأمر كفيل بأن يشتت الذهن عن نوبة الهلع التي كانت مسيطرة على ذهنه.