متابعة-بتول ضوا
حمية “الصيام المتقطع” إحدى الأنظمة الغذائية المتبعة في العصر الراهن والهادفة لإنقاص الوزن. تعتمد على تناول الأطعمة خلال الأوقات المحددة، وتجنب الأكل خلال فترة “الصيام”.
ورغم أن لا شيء من الأطعمة ممنوعاً تناوله في حمية الصيام المتقطع، إلا أنه يجب الحذر بشأن المشروبات المتناولة.
فأحد أهم الأشياء التي ينبغي تجنبها، والحد منها أثناء تناول الطعام في الصيام المتقطع هي المشروبات المحلاة بالسكر. حيث إن شرب القهوة مع إضافة الكريمة أو السكر أو المنكهات المليئة بالسكر أو غيرها من المشروبات المحلاة بالسكر، يجب أن يكون محدوداً.
ولتحسين الصحة العامة وفقدان الوزن، قد يكون اتباع نمط الأكل الصحي العام مع الصيام المتقطع مفيداً. إذ يوصى بالحد من السكريات المضافة إلى أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية يومياً.
ومن المعروف أن المشروبات المحلاة بالسكر تحتوي على سعرات حرارية زائدة وسكر مضاف، لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة، مثل: البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.
