يقدم العديد من الأشخاص على عادات يومية خاطئة على اعتبار أنها أمور روتينية شائعة دون إدراك أنها تتسبب فى زيادة الوزن.
وهناك الكثير من العادات اليومية الخاطئة التى تسبب زيادة فى الوزن وتمنع الفرد من الوصول إلى الوزن المثالى وتتلخص هذه العادات فيما يلى:
النوم متأخرًا : يؤدى الخلود إلى النوم فى ساعات متأخرة من الليل والاستيقاظ مبكراً إلى زيادة الوزن بطريقة غير مباشرة وذلك لأن النوم لأقل من 7 ساعات يؤثر سلبا على معدلات الحرق فى الجسم لتصبح بطيئة.
تناول الكافيين : يتسبب تناول الكافيين قبل النوم فى زيادة الوزن فالقهوة تحتوى على مادة الـ “الكلوروجينيك” التى يصعب على الجسم هضمها وتكسيرها ما يؤدى مع الوقت إلى زيادة الوزن لذلك يفضل استبدال القهوة باليانسون وغيرها من المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين.
تناول السكريات : يفضل أن تبتعد عن الحلويات أو حتى الفاكهة قبل النوم مباشرة لأنها تحتوى على نسب عالية من السكر ولا يستطيع الجسم حرق الدهون وتحويل السكر إلى طاقة أثناء النوم ما يؤدى إلى زيادة الكولسترول وعددا من الأمراض الخطيرة.
الأجهزة الإلكترونية : لا تتفاجئ بأن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم تسبب فعلاً فى زيادة الوزن لأنها تعطّل عملية إفراز الجسم لبعض الهرمونات المسؤولة عن منحك إحساس النعاس ما يسبب لك الأرق وبالتالى عدم النوم لساعات كافية ما يبطئ عملية حرق الدهون.
