متابعة- غرام محمد
تكثر الأنظمة الغذائية. وتتنوع والهدف واحد. خسارة الوزن. واعتماد نظام صحيّ ركيزته المكونات الطبيعية غير المثلجة والمعلّبة. والمصنعة. يساعد على تنقية الجسم من السموم. واستعادة حيويته.
إليك طرق سهلة تساعدك على اعتماد النظام الغذائي النقّي الذي سيحقّق لك الكثير من المنافع الصحيّة ويمدك بالطاقة:
1-أكثري من شرب الماء:
استبدلي شرب العصائر الغنية بالسكر المضاف بالماء والمشروبات الساخنة الغنية بالأعشاب الطبيعية. فالماء يعمل على كبح الشهية. ومدّك بالطاقة والحيوية، بإمكانك إضافة النعناع. والحامض الى الماء للتمتع بنكهة منعشة.
2-حددي كمية الكافيين اليومية:
ينصح خبراء التغذية بألا تتعدى كمية الكافيين الـ 400 ملم يوميا أي ما يعادل أربعة فناجين من القهوة. والقليل من المشروبات الغازية. ومشروب الطاقة. كي تتجنبي العديد من الآثار الجانبية كالأرق. والعصبية والإرهاق، وسرعة ضربات القلب.
3-اختاري الحبوب الكاملة:
استبدلي الخبز والأرز الأبيض. والباستا بالحبوب الكاملة والشوفان. والفوشار. والبرغل. قد يُساهم هذا الخيار في التقليل من الإصابة بأمراض القلب والسكري وسرطان القولون.
4-انتبهي إلى كمية الملح. والسكر الأبيض:
تتميز المأكولات الصحية بنسبها المنخفضة جداً بالملح والسكر والمواد الحافظة لذلك تعرف بالمأكولات “النقية”، ننصحك بقراءة ملصق المكونات الغذائية عندما تقومين بشراء حاجياتك حتى لو كنت تعتقدين بأنها صحيةٌ كالزبادي وصلصات البندورة وغيرها. كي تتأكدي من أنها خاليةٌ من هذه المكونات. أو أنها موجودةٌ لكن بنسب قليلة. وبإمكانك استبدال الملح بالمطيبات والأعشاب. والبهارات الطبيعية.
