يعتبر الإمساك مشكلة مزعجة، حيث تكون حركة الأمعاء صعبة وتتحرك بشكل أقل من الطبيعي، لذلك يجب عليك اتباع النقاط التالية إلى علاج الإمساك:-
1-انتظام ممارسة التمارين الرياضية، كالجري والمشي والهرولة
2- تناول كمية كافية من الماء لتنجب الجفاف
3-إذا كان سبب الإمساك تناول أدوية معينة، يجب عليك استشارة الطبيب
4-تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب
5-استخدام المُلينات، كالملينات الكتلة أو الملينات المنشطة أو الملينات الإسموزية.
6-لا تؤجل عملية الإخراج إذا شعرت بالرغبة في ذلك.
