يعتبر الزنك من المعادن التي يحتاجها الجسم يومياً وهى موجودة في الطبيعة حيث أن الزنك عنصر أساسي في الجسم ويلعب دوراً هاماً في عمل بعض الوظائف كما يدخل في تصنيع الأحماض النووية والتعبير الجيني وأيضاً مهم جداً لوظائف العمليات الأيضية ففي هذا الموضوع سو نتطرق لأهم الأطعمة المتواجد بها الزنك بكثرة.
- صدور الدجاج
- البيض
- سمك السلمون المشوي
- جبنة الإدام
- الحليب
- الجوز الإنجليزي
- الأرز البري المطبوخ
- الفول السوداني المحمص
- الطحينية
- لحم السلطعون المعلب
- لحم الديك الرومي الغامق
- المحار الشرقي والياباني
- الفاصوليا البيضاء المسلوقة
- لحم العجل المفروم قليل الدهن
