“الطعام المقيد بالوقت” أكثر الطرق فعالية في إنقاص الوزن

متابعة- بتول ضوا

كشفت دراسة حديثة أكثر الطرق فعالية في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن العنيدة والحصول على خصر أنحف.

ووفقاً للدراسة فقد طُلب من 162 مشاركاً اتباع عادة أكل معينة لمدة 3 أشهر، بحيث يتناول 44 منهم الطعام في فترة محدودة من الوقت (ما يعرف أيضا بـ”الصيام المتقطع”). و47 يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات، بينما اختار 44 مشاركاً مزيجاً من الإثنين.

وطُلب من المشاركين أيضاً تناول الطعام في نافذة مدتها 8 ساعات. من الساعة 8 صباحاً إلى 4 مساءً، أو من 12 ظهراً حتى 8 مساء.

وبعد 3 أشهر، تم اكتشاف أن عادات الأكل الثلاث تدعم فقدان الوزن. إلا أن العادات المقيدة بفترة زمنية محددة، كانت الأكثر فعالية في التخلص من دهون البطن.

وقال الخبراء إن هذا النظام “موصى به على وجه التحديد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، أو السمنة”.

وبالنسبة لأولئك الذين يحاولون فقط إنقاص الوزن وليس حرق دهون البطن على وجه الخصوص، قد يعمل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل جيد بما فيه الكفاية.

لماذا يعتبر تناول الطعام المقيد بالوقت أكثر فعالية؟

أوضح الباحثون سبب نجاح الأكل المقيّد بالوقت بشكل أفضل في معالجة مشاكل دهون البطن، وذلك أيضا دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية.

واكتشفت الدراسة أيضا أن تناول الطعام المقيّد بالوقت “يعمل بشكل جيد مع دهون البطن، وهي دهون تتراكم داخل تجويف البطن وتلتف حول الأعضاء الأساسية مثل القلب والمعدة والأمعاء والكبد”.