متابعة – لجين اسماعيل :
تعتبر وجبة الغداء المصدر الرئيس للطاقة التي سنستكمل بها يومنا. كما تلعب دوراً مهماً في نمو الجسم والحفاظ على كفاءة أجهزته. لكن هناك أخطاء يرتكبها معظمنا أثناء تناول وجبة الغذاء وتؤثر بالسلب على صحتنا، توقفوا عنها:
تناول الطعام في مدة زمنية أقل من 30 دقيقة:
تتسبب هذه العادة في عدم منحنا الشعور بالشبع وعليه فإننا نأكل أكثر. كما أن عملية المضغ تكون سريعة وغير فعالة مما يعني إثقال المعدة بمهام إضافية والشعور بالتعب والغثيان.
تناول المشروبات أثناء الوجبة:
يتسبب في تعجيل شعور الامتلاء الكاذب لأننا لم نحصل على الطعام الكافي مما يعني العودة إلى الجوع سريعاً.
تناول مشروبات غازية ومحلاة:
يتسبب في خروج إفرازات من المعدة تعمل على تعطيل عملية هضم الطعام. لهذا يوصى بتناول الماء في حالة الشعور بالعطش أثناء تناول الطعام بنسب منضبطة.
الاكتفاء بتناول الخضروات فقط:
يتسبب في التعجيل بشعورنا بالجوع لأننا لم نتناول الخبز أو الأرز أو المعكرونة. الذين يشكلون درع لمكافحة الجوع لهذا ينبغي استهلاكها بكميات منضبطة وعدم منعها.
