أكد خبراء التغذية والأطباء والختوصن على ضرورة تناول وجبة الفطار وعدم تفويتها، وذلك قبل البدء بأي عمل خاصة في النهار للكبار وللأطفال والعاملين في وظائف فكرية وجسدية شاقة، حيث قالت الدكتورة تيدستون رئيسة خبراء التغذية بدائرة الصحة العامة في بريطانيا، أن وجبة الفطور من أهم الوجبات التي يجب تناولها في اليوم، مُشيرة إلى ضرورة وجود أهم المكونات والعناصر التي يحتاجها الجسم في هذه الوجبة في الصباح لمد الجسم بالطاقة، ومنها الألياف والبروتينات، والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
مكونات وجبة الفطور:
الخضروات والفاكهة
خبز الشوفان
البيض
التمر
الحليب
الأجبان.