متابعة- غرام محمد
دّفتر صغير بمثابة صديقٍ خاص تعترف له بصراعاتك ومخاوفك دون أن يحكُم عليك أو يُعاقبك. وكُنت تفرّغ من خِلاله كافّة مشاعرك وأفكارك. كتابة المذكرات الشخصية من أساليب الحياة الصحيّة التي ستُساعِدك على التّحكم في حالتك النّفسية وإدارة التوتر. والتّعامل مع الحُزن. والاكتئاب. وتحسين حالتك المزاجية. وذلك من خِلال ما يأتي:
– تُساعِدك كتابة المذكرات على تتبّع الأعراض النّفسية التي تُعاني منها بشكلٍ يومي للتّعرف على مُحفزات هذه الأعراض. والتحكّم بها والعمَل على تجنّبها.
– تُتيح لك الفُرصة لكي تتحدّث بشكلٍ إيجابي عن نفسك. والتعرف على أفكارك. وسُلوكيّاتك والانتباه لها.
– تُمكنك من تحديد مُسببات التّوتر. والقلق لديك.وبالتّالي التّخطيط من أجل حل المُشكلات والتّخلص من التوتر والقلق.
– فأنت أثناء كتابة مذكراتك ستُفرغ مشاعرك على الورق. وستتخلص من أي تراكُمات سلبيّة في داخلك.
– تُساعِدك على تحديد أولويات المشاكل والمخاوف في حياتك.
– تُحسّن من ذاكرتك. فمن المرجح أن يخزن عقلك المعلومات التي كتبتها في يومياتك. مما يسهل عليك تذكرها في المستقبل.
