متابعة- غرام محمد
جميعنا لديه مشاكل في النوم. لكن هناك الكثير من الحلول الطبيعية الفعالة التي تضمن لك النوم بسلام والتخلص من الأرق. إليك أبرزها:
– مشروب مغلي أوراق النعناع أو البابونج أو اليانسون.
– شرب كوب حليب أو سحلب دافئ.
– وضع قاروره خاصة بالماء الساخن على الأرجل.
– عدم تغطية القدمين عند النوم.
– القيام بالتنفس العميق.
– الاستحمام بماء دافئ قبل النوم.
– ارتداء ملابس مريحة للنوم.
– تنظيف الغرفه بشكل يومي من الغبار.
– اختيار أثاث بألوان مريحة للنظر.
– تهوئة الغرفه جيدا في النهار.
