بالفيديو.. تجنبي زيادة وزنك في فصل الشتاء بخطوات بسيطة

 تجنبي زيادة وزنك في فصل الشتاء بخطوات بسيطة وهي كالأتي:

1. اشربي 8 أكواب من المياه يوميًا

2. تناولي وجبة الإفطار قبل العاشرة صباحًا

3. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف

4. احرصي على تناول “شوربة الخضار” يوميًا

5. تجنبي النشويات في وجبة العشاء

6. اجعلي الزنجبيل والشاي الأخضر مشروباتك المفضلة

7. ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميًا

8. ابتعدي عن تناول “الوجبات السريعة”

9. لا تذهبين للتسوق وأنت جائعة

10. ضيفي الفلفل الحار أو التوابل إلي طعامك

11. تناولي مشتقات الألبان قليلة الدسم

12. ابتعدي عن اللحوم المليئة بالدهون

13. استبدلي الدقيق الأبيض بالدقيق الأسمر الغني بـ”الردة”