من المعروف أن الحميات الغذائية والأنظمة قليلة السعرات من الركائز الأساسية التي تساهم في خسارة الوزن بشكل فعال، إلا أن هناك بعض العادات التي تحول دون تحقيق ذلك، مما يتسبب في الشعور بالإحباط والعودة إلى العادات الغذائية السيئة واكتساب مزيد من الوزن.
وفيما يلي نستعرض مجموعة من العادات التي تعوق خسارة الوزن أثناء تطبيق حميتك الغذائية:
الحرمان من بعض الأطعمة:
يلجأ البعض إلى تقليل الطعام بكميات كبيرة جدًا لخسارة الوزن في أسرع وقت أو الامتناع عن تناول أنواع معينة من الأطعمة، مما يجعل الجسم يخزن الطعام في الجسم على صورة دهون كحيلة دفاعية خوفًا من الإصابة بالجوع.
الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية:
الحمية الغذائية وحدها ليست كافية لخسارة الوزن، لذلك إذا أردت خسارة الوزن مع الحفاظ على الجسم من الترهلات، فلابد من ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 أيام في الأسبوع، خاصة أنها تساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية بالجسم، لاسيما حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
عدم شرب كميات كافية من المياه:
قلة شرب المياه يعيق عملية خسارة الوزن بشكل كبير، لذلك احرصي على شرب كمية كافية من المياه لا تقل عن 8 أكواب على مدار اليوم، وذلك لتحسين عمل الجهاز الهضمي وزيادة معدل الأيض في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن بسهولة.
الحرمان من النوم:
لضمان خسارة الوزن بشكل أسرع وبصورة سليمة، يجب الحرص على النوم ما لا يقل عن 8 ساعات خلال الليل، خاصة أن السهر وقلة النوم يزيد من الشعور بالجوع والشراهة.
