متابعة -زهراء خليفة
قبل أن نخبرك عن طرق زيادة طاقتك ، تأكد أولاً من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
النوم هو طريقة الجسم للتعافي من المرض ، كما أنه يعزز الإدراك والتركيز ، ويساعد أجسامنا في الحفاظ على وزن صحي.
لذلك فإن الحصول على قسط كاف من النوم هو أهم خطوة في الحفاظ على الصحة ، اليكم في هذا المقال طرق لزيادة الطاقة والإنتاجية.
اشرب كمية كبيرة من الماء وكمية معتدلة من القهوة
يسبب الجفاف إرهاقا كبيرا، لذلك حاول دائما الاحتفاظ بزجاجة ماء كبيرة معك طوال اليوم. فالماء يعمل على إعادة ترطيب أعضائك وإيقاظها وعمومًا يجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش.
تناول طعام يحتوي على الخضراوات والبروتين والدهون الصحية تناول الأطعمة التي تحتوي على الخضار والبروتين والدهون الصحية من أهم الطرق لزيادة الطاقة والإنتاجية اتباع نظام صحي جيد.
تشير الدراسات إلى أن تناول الخضار والدهون الجيدة ، وخاصة الأفوكادو ، يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية.
قم ببعض التمارين الرياضية
حتى لو كنت تمشي لمدة 10 دقائق فقط ، فسوف يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من النشاط ، بالإضافة إلى ذلك. تزيد أشعة الشمس من مستويات فيتامين د ، والأهم من ذلك أنها تحسن مزاجك وتساعدك على التركيز.
تبسيط جدول أعمالك
لا تحاول أن تكون شخصا خارقا في يوم واحد. ألقِ نظرة على جدولك ، واشطب الأشياء غير الضرورية، وامنح نفسك بعض التراخي.
