العلاجات المنزلية لارتفاع نسبة السكر في الدم

متابعة – لجين اسماعيل :

يعد خفض نسبة السكر في الدم والحفاظ عليه ضمن النطاق المثالي أمراً أساسياً لتجنب مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ضروري للصحة العامة ، سواء كنت مصاباً بمرض السكري ، أو في مرحلة ما قبل السكري. أو تعاني بشكل عام من تقلبات نسبة السكر في الدم. فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة لخفض نسبة السكر في الدم.

البقاء رطباً

عندما يرتفع سكر الدم ، يفرز الجسم الجلوكوز الزائد عن طريق البول ويصفيه. لذا بدلاً من شرب العصير أو المشروبات الغازية ، اشرب الكثير من الماء لخفض مستويات السكر في الدم.

نزهة محلية أو هرولة

إذا كان لديك أي أعراض لارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن تساعد التمارين البسيطة في تقليل ارتفاع السكر في الدم.

المشي لمدة 20 دقيقة يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم.

الأطعمة الغنية بالألياف

تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف وقتاً أطول لتتحلل. مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية.

تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل السبانخ والحبوب (مثل دقيق الشوفان والشعير وما إلى ذلك) والأفوكادو. قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

تقليل الكربوهيدرات البسيطة

اختر الخضروات منخفضة الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.

التأمل للاسترخاء

ممارسة التأمل أو اليوجا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم.

يجب عليك أن تتنفس خلال جلسات اليوجا لتقليل القلق بشكل فعال وتصفية ذهنك وإرخاء جسدك.

الأنسولين سريع المفعول

يمتصه جسمك بسرعة ويبدأ العمل في غضون 15 دقيقة من الحقن. مما يخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.