متابعة- بتول ضوا
آلام الكعب من أكثر المشاكل الصحية مصدراً للإزعاج لتأثيرها الكبير على القدرة على أداء المهام والأنشطة.
ويعود سبب آلام كعب القدم إلى التهاب اللفافة الأخمصية وهي تمتد تحت الجلد في الجزء الخلفي من القدم الصغيرة.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي ستضمن تخفيف الآلام وتسريع عملية الشفاء لمن يعانون من هذه الحالة:
– وضع منشفة باردة أو كيس بلاستيكي به مكعبات ثلج على المنطقة المؤلمة على باطن القدم لمدة عشر دقائق. حيث سيقلل ذلك من التهاب الأنسجة ويقلل من التورم (التورم) الذي يحدث. كرر العملية 3 مرات على الأقل في اليوم.
– القيام بتمارين لتقوية عضلات القدمين والساقين، حيث سيقلل ذلك من الاعتماد على اللفافة الملتهبة أثناء التمرين.
يتضمن أحد هذه التمارين الوقوف أمام الحائط، والاستناد عليه أثناء رفع قدمك على أصابع قدميك، ثم العودة إلى وضع الوقوف. قم بهذا التمرين من 10 إلى 20 مرة، 3 مرات في اليوم.
– وضع النعال داخل الحذاء، أو اطلب من المختص الذي يصنع الأحذية الطبية أن يوفر لك طريقة لدعم القوس لتقليل الحركة الوسطية (إلى الداخل) للقدم عند المشي، حيث يخفف ذلك من ضغط عظم الكعب والأنسجة المحيطة.
– تناول دواءً لا يحتاج إلى وصفة طبية يسمى “عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي” أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل الإيبوبروفين. في معظم الحالات ، سيضمن ذلك تخفيفاً سريعاً للألم.
– إذا لم تستفد من كل ما سبق، يمكنك أن تطلب من أخصائي تقويم العظام أو التهاب المفاصل حقن الكورتيزون. لأن الكورتيزون يقلل من التهاب الأنسجة ويقلل من التليف، نوصي بتكرار الحقن قبل 6 أشهر من هذا النوع من العلاج.
– إذا كنت ميؤوسًا منه بعد تجربة كل شيء، يمكنك طلب إجراء عملية جراحية يتم فيها قطع بعض الألياف المتصلة باللفافة العميقة للقدم. ولكن يجب أن تدرك أن هذه الجراحة قد تترك اللفافة أضعف مما هي عليه ، يمكن أن يتلف بعض الأعصاب الحسية في باطن القدمين.
