متابعة -زهراء خليفة
يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي وهناك العديد من الأطعمة التي تؤثر على الهضم ، فإذا كنت أحدهم ، تجنب هذه الأطعمة لأنها يمكن أن تسبب تلفًا .
فيما يلي قائمة بجميع الأطعمة والمجموعات الغذائية الضارة بالهضم ، خاصةً إذا كنت شخصًا يعاني من ضعف في الجهاز الهضمي:
1_الأطعمة المقلية
يمكن أن تمر الأطعمة المقلية عبر جسمك بسرعة كبيرة دون هضمها ، مما يسبب الإسهال ، أو البقاء في الجهاز الهضمي لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى الامتلاء والانتفاخ.
إذا كنت تعاني من الإسهال أو الإمساك ، فتجنب الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف وتستغرق وقتًا أطول الهضم .
2_منتجات الألبان
قد يصعب هضم منتجات الألبان ، وخاصة الحليب ومنتجات الألبان ، لاحتوائها على اللاكتوز.
يمكن أن يسبب عدم تحمل اللاكتوز الغازات والانتفاخ عندما يكون الهضم غير مناسب.
الإفراط في تناول اللاكتوز يمكن أن يسبب الإسهال.
الزبادي والأجبان الصلبة خالية من اللاكتوز إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو يمكنك تجربة الحليب الخالي من اللاكتوز.
3_الاطعمة الحمضية
لا يدرك الناس أن المشروبات الغازية حمضية أيضًا. الفواكه الحمضية مثل الليمون والليمون والبرتقال والجريب فروت حمضية ويمكن أن تهيج بطانة المعدة وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. تجنب الأطعمة الحمضية عندما يكون لديك اضطراب في المعدة .
4_ الأطعمة الحارة
عند حدوث الغثيان والقيء والإسهال ، تجنب الأطعمة التي تحفز الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل عسر الهضم لدى بعض الأشخاص ، ولكن ليس لدى البعض الآخر. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، واختر الأطعمة الخفيفة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
