تُعد الدهون في البطن أو ما يعرف بـ”الكرش” مُشكلة كبيرة ليس فقط لأنها تفسد شكل الجسم؛ لكنها على صلة وثيقة بأمراض القلب والسكري؛ ولذلك، فإن فقدان الدهون من منطقة البطن والخصر له فوائد كبيرة لصحتك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول. وهناك 6 طرق تساهم في التخلص من بروز ودهون البطن، وهي كالتالي:
1- لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية.
2 – تناول المزيد من البروتين، حيثُ إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض “التمثيل الغذائي” لديك ويقلل من مستويات الجوع.
3- قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك، وأظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ويوجد بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.
5- ممارسة تمارين البطن، ويمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن، وكذلك تساعد في العيش بصحة جيدة ولأطول فترة ممكنة.
6- راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحرارية.
