متابعة -زهراء خليفة
وجد الخبراء أن العديد من الأشخاص حول العالم يعانون من اضطرابات النوم خلال أشهر الشتاء ، عندما تكون الأيام قصيرة وغائمة.
وأفادت إن الكثير من الناس يقضون وقتًا أقل في الشوارع خلال أشهر الشتاء ويعانون من نقص في الضوء الطبيعي ، مضيفًا أن الحادث “يؤثر على الحالة المزاجية والنوم”.
يوصي الخبراء بما يسمونه “خطوات بسيطة” للحصول على نوم مريح ليلاً ، وهو التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
ويقولون إن هذه الخطوة “لها تأثير قوي على الساعة البيولوجية وتساهم في النوم المريح”.
وفي هذا الصدد، ذكر هوراسيو دي لا إغليسيا، أستاذ علم الأحياء بجامعة واشنطن: “التعرض لضوء النهار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نظام يومي صحي وما يرافقه من نوم مريح”.
وأضاف: “الضوء الطبيعي يساعد الجسم على تسهيل النوم في وقت معقول والاستيقاظ في الصباح الباكر”.
