متابعة- بتول ضوا

كثيرون من يعانوا من القلق والاكتئاب قبل السفر الأمر الذي يؤثر سلباً على مسار الرحلة وينغص على الاستمتاع بها.

لحسن الحظ يمكن التعامل مع التوتر بسهولة باتباع طرق مختلفة لتخطي ذلك:

1- الوصول إلى حالة من الوعي

تحتاج إلى تطوير المحفزات لرحلتك بحيث يمكّنك رفع الوعي من العمل بنشاط نحو حل المشكلة. عندما تنزلق إلى القلق أو السلبية، فأنت لا تفقد جانبك الإيجابي فحسب. بل تفقد أيضاً قدرتك على حل المشكلات، ومن المهم أن تفهم محفزاتك حتى تتمكن من إيجاد حلول لمشاكلك.

2- ضع خطة مؤقتة

السفر مليء بالمفاجآت، لأنك لا تستطيع التنبؤ بما ينتظرك في اللحظة التالية. في بعض الأحيان، لا يساعد وضع الخطط الكبيرة. لذلك من الأفضل التخطيط لأكثر المواقف قلقاً. لأن الاستعداد مسبقاً سيساعدك على التعامل مع المشكلات الكبيرة التي يمكنك معالجتها.

3- التجربة الإيجابية السابقة

اتخذ قراراً واعياً لتذكر واستخدام التجارب الإيجابية السابقة لتحسين جودة خطط السفر والتفاعلات الاجتماعية التي تصاحبها.

4- لا تفرط في تجهيز نفسك

من الأفضل دائماً الاستمتاع بتجربة السفر دون الإفراط في التخطيط ، وجعل التجارب العفوية جزءاً من رحلتك.

5- القيام برحلات أقصر

لتعتاد على فكرة السفر، فكر في القيام برحلات أقصر وأقصر تسمح لك بتجربة الأماكن الرائعة في الهواء الطلق والتعرف على أشخاص وأماكن جديدة.

6- أنا في مجموعة أكبر

إن التواجد في منطقة مزدحمة حتى قبل رحلتك سيجعلك تشعر بالراحة، حيث ستجهزك للرحلة الطويلة والحشود غير المتوقعة التي قد تواجهها أثناء رحلتك.

7- اجذب انتباهك إلى اللحظة الحالية

حاول أن تظل مركزًا في اللحظة الحالية ولا تجعل نفسك تفكر باستمرار في سيناريوهات ماذا لو.