كلنا يعرف النصيحة المشهورة المتعلقة بشرب 8 أكواب من المياه في اليوم، ولكن هل هذا هو المقدار الذي يحتاجه الجسم من الماء بالفعل؟ فجميعنا لا ينتبه إلى الكمية التي يتناولها على مدار اليوم ونكتفي بشربه عند تجدد الشعور بالعطش. إذن، ما مقدار الماء الذي يحتاجه الجسم وكيف يمكن الحصول عليه؟
تشير التقارير الطبية أن حاجة الجسم للماء ليست 8 أكواب في اليوم، ولكنها نصيحة لضمان تخليص الجسم من السموم والحفاظ عليه من الجفاف، حيث تشير التوصيات الصحية إلى حاجة الرجل لـ 3.7 لتر أي 15 كوبًا ونصف في مقابل 2.7 لتر للمرأة، أي 11 كوبًا.
وبشكل عام لابد من الاستماع إلى جسمك بحيث لا تترك العطش يزداد، من خلال شرب الماء والسوائل الخالية من الكافيين، كما يمكنك تناول كوب ماء قبل أو بعد كل وجبة بنصف ساعة لضبط مستوى ترطيب الجسم.
