متابعة – لجين اسماعيل :
العادات التي يجب التخلص منها أثناء الحمل قد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض ، فلا تتقدمي عليها بعد الآن فقد تضر بنمو الجنين. لأن تحديد السبب هو الخطوة الأولى في العلاج ، يجب عليك أولاً الحد من هذه العادات. لذا تعرفي عادات يجب كسرها أثناء الحمل.
- الطعام النيء والطعام غير المطبوخ جيداً ، مثل:
- الأسماك التي تحتوي على كميات عالية من الزئبق. يمكن أن تسبب تسمم الحمل.
- تزيد الأطعمة المدخنة من فرصة الإصابة بالليستيريا. وهي عدوى بكتيرية تشكل خطرا على الطفل الذي لم يولد بعد.
- يمكن أن يؤدي الحليب غير المبستر أيضاً إلى عدوى الليستريات. لأنه لم يتم بسترته بشكل صحيح ويمكن أن يحتوي على البكتيريا.
- تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون. مما قد يؤدي إلى السمنة والسكري وانسداد الشرايين ، مما قد يؤثر على صحة القلب.
- لا مانع من التنظيف من قبل المرأة الحامل. ولكن فقط في حالة عدم استخدام المواد الكيميائية الضارة لأنها يمكن أن تؤثر على صحة الجنين.
- يُنصح بعدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل. وفي حالة عدم قدرتك على الإقلاع ، لا تتناولي جرعة زائدة ، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
- هذا ينطبق على مجموعة متنوعة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والصودا ، وكذلك الكافيين في الشوكولاته.
- يوصي الأطباء بتجنب الأدوية المختلفة أثناء الحمل. لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الجنين ، ولكن إذا كان من الضروري تناول الأدوية ، فيجب أن يصفها الطبيب.
- تجنب الأحذية ذات الكعب العالي. خلال فترة الحمل ، تتعرض أرجل وركبتي المرأة لضغط هائل. لذلك من الضروري تجنب ارتداء أحذية غير مريحة ، حيث يمكن أن تزيد من هذا الضغط وتسبب ألماً وتورماً في الساقين والكاحلين ، من بين مشاكل صحية أخرى.
- تعتقد بعض النساء أن الجلوس في ماء دافئ أو ساخن أثناء الحمل سيجعلهن يشعرن بالاسترخاء. وهذا خطأ ، لأن الحرارة يمكن أن تسبب تشوهات للجنين ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- لا ينصح بالجلوس في الماء الدافئ أو الساونا أثناء الحمل ، كما يُنصح بتجنب التعرض الضار لأشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً.
- يمكن أن يحمل براز القطط داء المقوسات ، وهو مرض طفيلي نادر يؤثر على صحة الجنين ، ويمكن أن ينقل شعر الحيوانات الأليفة والفراء الالتهابات البكتيرية والفطرية إلى النساء الحوامل.
- من المهم أن ندرك أن دخان السجائر له العديد من المخاطر الصحية على المرأة الحامل. حيث ينتج عن احتراق المركبات السامة حيث يحتوي على حوالي 4000 مادة كيميائية تنتقل جميعها إلى الجنين.
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن
- التمرين غير ضار للمرأة الحامل والجنين. طالما أنها تحصل على قسط كافٍ من الراحة ولا تستمر بطرق غير مريحة. مثل الوقوف أو المشي لمسافات طويلة ، لفترات طويلة من الزمن.
- يُنصح بعدم البقاء في الفراش طوال الوقت ، فقد يؤدي ذلك إلى تصلب العظام والمفاصل. مما يجعل الحركة مؤلمة.
- يمكن للمرأة الحامل القيام بتمارين خفيفة مثل المشي وغيرها من التمارين البسيطة التي لا تؤثر على الجنين.
- من المهم تجنب رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل لأنها تسبب الضغط على المرأة الحامل. ويمكن أن تسبب بسهولة مشاكل في العظام والمفاصل.
- الأشياء التي يجب على المرأة الحامل تجنبها تشمل الأشياء التي تجعلها تشعر بالتوتر والقلق ، سواء كان ذلك في الأشخاص أو الأماكن أو غير ذلك.
- ابتعد عن الأماكن المزدحمة ، حيث تزداد فرص انتقال العدوى من إنسان إلى آخر. ويزداد احتمال إصابة النساء الحوامل بالمرض.
- ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة لتجنب الضغط على البطن حيث يبدأ الجنين في النمو وكذلك البطن.
- كما يُنصح بارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية وتجنب الألياف الاصطناعية التي يمكن أن تسبب الحكة وحساسية الجلد.
- يجب على المرأة الحامل تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.
- يجب تجنب تناول أي أنواع أخرى من الفيتامينات والمكملات الغذائية بدون وصفة طبية.
