متابعة – لجين اسماعيل :
إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة كل يوم ، فاعلمي أن التمرين لا يتعلق فقط بالرشاقة والحيوية. ولكن الأهم من ذلك هو الحفاظ على صحة كل جزء من جسمك ؛ فيما يلي طرق للحصول على شكل وتنسيق جسدك دون ممارسة الرياضة:
التغذية السليمة
- يوصي خبراء الصحة بشرب الكثير من الماء وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، مثل التفاح والكيوي والفراولة والسبانخ والطماطم والخيار والخس والجرجير.
- ابتعدي عن الكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية مثل البيتزا والمعكرونة والمعجنات الأخرى.
الساونا
- الزيارات المنتظمة للساونا يمكن أن تحفز الدورة الدموية ، مما يقلل السيلوليت.
- تساعد الساونا على تنشيط الأوعية الدموية وشد الجلد.
شرب الشاي
- يمكن لشرب كوب من الشاي أن يساعد في تماسك جسمك!
- يقترح الخبراء أن أفضل أنواع الشاي للتهدل قد تكون: مشروب المتة وشاي العنب لأنها تحسن الدورة الدموية.
تدليك الأسنان بالفرشاة
- يساعد تدليك الجسم الجاف بفرشاة مصنوعة من مواد طبيعية على تحسين الدورة الدموية وتعزيز التصريف اللمفاوي في الأنسجة.
- كما أنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة ومنع تراكم الماء تحت الجلد.
- يوصى ببدء التدليك من باطن القدمين والتدليك بانتظام 1-2 مرات في الأسبوع.
دش ساخن وبارد
- الاستحمام بالماء الساخن والبارد بالتناوب مفيد لصحة الجلد.
- يساعد صب الماء البارد على شد الأوعية الدموية ، بينما الماء الساخن يمكن أن يوسع الأوعية الدموية.
