تزداد معدلات الجوع في فصل الشتاء بشكل كبير، حيث يعمل الانخفاض في درجات الحرارة على تحفيز الجسم لتناول المزيد من الطعام خاصة وجبات السناكس المتمثلة في الفشار والبطاطا والمشروبات الساخنة مثل السحلب والكاكاو، كل ذلك يؤثر بالسلب على الوزن نتيجة زيادة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.
نقدم لك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها والالتزام بها لتساعدك على تقليل كمية الطعام أو على الأقل التحكم في شهيتك:
-الفاكهة من السناكس الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها في فصل الشتاء عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهي ستعطيك شعورًا بالشبع فضلًا عن احتوائها على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
-مضغ الطعام ببطء من أهم النصائح التي يوجهها الأطباء إلى الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن، لأن الإنسان لا يشعر بالشبع إلا بعد مرور 20 دقيقة من بدء تناول الطعام.
-زيادة عدد الوجبات اليومية من 3 إلى 5 وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم، على أن يتم تقليل كمية كل وجبة.
–شرب المياه يحمل العديد من الفوائد الصحية خاصة للراغبين في فقد الشهية لخسارة بعض الوزن.
-استبدال المشروبات الساخنة ذات السعرات الحرارية العالية مثل السحلب والكاكاو إلى مشروبات أخرى أقل في السعرات الحرارية مثل الينسون والقرفة والنعناع.
