متابعة -زهراء خليفة
الجميع يبحث عن الرشاقة والجسم الرياضي المعتدل الذي عند ارتداء أي نوع من الملابس يجد نفسه جذاب بتلك الملابس، ويضيف لها، مما يزيد من الثقة بالنفس:
1- أن لا يشعر الجسم بالجوع: أحد الأخطاء التي يمكن أن يرتكبها الإنسان هو تجويع جسده لفترة طويلة ، لذا مهما حدث ، حتى عند القيام بنظام إنقاص الوزن ، لا ينبغي تجويع الجسم ، ولا ينبغي تشجيع الجسم على الجوع ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الحرمان من الطعام الذي يحتاجه الجسم ، وتناول بعض الطعام الذي يحتاجه الجسم. يمكن أن يؤدي هذا الحرمان إلى الإرهاق والشعور بالإرهاق الشديد وجفاف الجلد وتساقط الشعر ، ولكن يجب تناول الطعام بشكل صحيح لإنقاص الوزن.
2- لا يجب أن تبحث عن الأطعمة الخالية من الدهون: أثناء اتباع نظام غذائي صحي ، لا يجب التخلص من جميع الدهون دفعة واحدة ، يجب تناول كمية معينة من الدهون الجيدة المفيدة للجسم ، يحتاج الجسم إلى الدهون لامتصاص بعض الفيتامينات الأساسية لصحة جيدة وفقدان الوزن بسرعة ، وبعض الدهون الجيدة مثل زيت الأفوكادو والشيا وجوز الهند والزيوت الهندية والزيتون هي بعض من أروع المصادر التي يحتاجها الجسم حقًا.
3 – عدم الأفراط في المجهود:
يجب عدم جهد الجسم بشكل كبير،لإنقاص الوزن، بشكل سريع، لأن التمارين القاسية قد تؤدى لبعض الأضرار، لأن التمارين بدون إِشراف أو لمدة تتجاوز الساعتين ستكون ضغط كبير على الجسم، وسيشعر بالإرهاق والتعب، ولا يجب ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، ويمكن القيام بالتمارين حوال 4 أيام لحرق السعرات الحرارية المتواجدة بشكل رائع.
