متابعة -زهراء خليفة
يجد العديد من الطلاب صعوبة في اختيار أفضل طريقة لحفظ النصوص وعدم نسيان المعلومات بهدف تذكرها عند إجراء الاختبار.
على الرغم من أن الذاكرة هي عملية تخزين البيانات في الدماغ والقدرة على استرجاعها ، فإن عملية الذاكرة تستهلك الطاقة العصبية لأنها تتطلب جهدًا هائلاً لتوحيد المعلومات أولاً.
فاصل الادخار يتلقى الدماغ البشري الكثير من المعلومات كل يوم من خلال الحواس المختلفة ، والإنترنت ، والهاتف ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، والتلفزيون ، وما إلى ذلك.
معظم هذه المعلومات غير مطلوبة ولن يتم استخدامها لأنها لا تهدف إلى التعلم أو مساعدة الشخص على أداء واجباته اليومية بشكل أفضل. وتعزو الدكتورة رولا أبو بكر ، مستشارة نفسية وتربوية في الأردن ، ذلك إلى أن الدماغ البشري يقوم بعملية تسمى النسيان لتصفية كميات كبيرة من المعلومات غير الضرورية ، مما يتيح الوصول إلى معلومات جديدة أو المزيد من الفرص الضرورية.
وأضافت: “لكن لأن الشخص لا يركز على المعلومات المفيدة حقًا ، فإن الدماغ يدخل في المهمة الصعبة المتمثلة في التمييز بين الضروري وغير الضروري من خلال عملية النسيان ، وهو ما يفعله معظم الطلاب عندما ينسون. ما يحدث تركوا المدرسة فيما بعد.
الفهم ثم التكرار
يقول المتخصص في الطب النفسي الدكتور موسى مطارنة إن الإنسان لا يستطيع حفظ المعلومات من دون فهمها “فالفهم يأتي قبل الحفظ. وبالتالي، يجب أن يبدأ الإنسان فهم المادة، ثم قراءتها قراءة منظمة وفق الخريطة الذهنية، ثم ترسيخها في الذاكرة الدائمة. ففي البدايات، هناك ذاكرة لحظية ومؤقتة. لذا، فإن ترسيخ المعلومة في الذاكرة الدائمة (الحفظ الحقيقي) يتم من خلال الفهم ثم التكرار”.
كيفية استخدام التكرار المتباعد
1- مراجعة الملاحظات: في غضون 24 ساعة من الاستيعاب الأولي للمعلومات، تأكد من تدوين المعلومات في الملاحظات، وأنك قمت بمراجعتها للاحتفاظ بها على المدى القصير. وأثناء جلسة المراجعة أعد قراءتها، ثم انظر بعيدا وحاول أن تتذكر أهم النقاط. وتذكر أن هناك فارقا بين إعادة القراءة والتذكر، لذا تأكد من النظر بعيدا والابتعاد عن ذكرياتك.
2- استدعاء المعلومات للمرة الأولى: بعد يوم، حاول تذكر المعلومات من دون استخدام أي من ملاحظاتك، حاول أن تتذكر عندما تمشي أو تجلس وتسترخي. يمكنك أيضا زيادة كفاءتك عن طريق إنشاء بطاقات تعليمية للأفكار الرئيسة، واختبار المفاهيم بنفسك.
3- استدعاء المادة مرة أخرى: بعد ذلك، استرجع المادة كل 24-36 ساعة على مدار عدة أيام. يجب ألا تكون جلسات دراسة مطوّلة. جرّب جلسة استدعاء عندما تقف في المصعد أو تنتظر في الطابور، إذ لا يزال بإمكانك إلقاء نظرة على ملاحظاتك، ولكن حاول التذكر أثناء العمل باستخدام هذه الملاحظات. والفكرة من هذه الخطوة هي أن تسأل نفسك بهدف الاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها في ذاكرتك البعيدة المدى.
4- ادرسها مجددا: بعد مرور عدة أيام، أخرج المواد الخاصة بك وادرسها مرة أخرى. إذا كانت المعلومات للاختبار، فتأكد من القيام بذلك في غضون أسبوع قبل الاختبار، مما يسمح لعقلك بإعادة معالجة المفاهيم.
