متابعة -زهراء خليفة
يحب معظم الأطفال تناول الوجبات السريعة المحضرة في المطاعم والتي تحتوي على كربوهيدرات وسعرات حرارية يصعب التخلص منها إلا من خلال ممارسة تمارين قوية ومتسقة ، وهذا أمر مرهق للأطفال والمراهقين ، لذا فهم معرضون لخطر زيادة الوزن.وإصابتهم بالسمنة ،
وبالتالي يفتحون فرصًا للعديد من الأمراض ، أسهلها مرض السكري ، يمكن الحد من أي تدهور في صحة طفلك الصغير عن طريق التوقف عن تناول الوجبات السريعة باستمرار والتركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الناس في مرحلة الطفولة بشكل أساسي للنمو الصحي.
تبدأ الوقاية من السمنة ، خاصة عند الأطفال الذين لديهم جينات موروثة مرتبطة بزيادة الوزن ، منذ الولادة والطفولة مع ضرورة الاعتماد على الرضاعة الطبيعية للطفل خلال الأشهر الستة الأولى من العمر وضمان حصول الأطفال الصغار على كميات صغيرة من الطعام ، وزيادة تدريجية في نفس الوقت ، تأكد من أن العناصر المختلفة كافية في هذه المرحلة ، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض وغيرها ، وتجنب الأطعمة عالية الدهون والسكر.
يجب أن يأكل طفلك أيضًا خضروات وفواكه أكثر من الدهون والسكر في نظامه الغذائي ، وأن يحرص على استبدال المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المصنعة بالفواكه الطبيعية ، والتأكد من تناول منتجات الألبان بانتظام حيث يحتاجها الجسم أثناء نموه.
في هذه المرحلة ، يكبر الطفل لتحقيق التوازن بين طعام الأسرة والطعام الصحي مع اشتهاءه لإغراء الوجبات السريعة عندما كان طفلاً ومراهقًا.
