متابعة _ لمى نصر:
الرئتان عبارة عن أعضاء ذاتية التنظيف، ولكن مع استمرار تعرضها للملوثات، يمكن أن تصبح مزدحمة وملتهبة، ويمكن أن تجعلك تشعر بالثقل.
لا تقلق، سنذكر في هذا المقال أكثر أنواع الفاكهة شيوعاً والتي يجب عليك تناولها بانتظام لتطهير رئتيك من السموم.
1- الشمندر: جذر الشمندر غني بالنترات وغني بالمركبات التي تعمل على تحسين وظائف الرئة. تساعد النترات أيضاً في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتعزيز امتصاص الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، فإن جذر الشمندر غني أيضاً بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
2- التفاح: الاستهلاك المنتظم للتفاح يمكن أن يعزز وظائف الرئة ويقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن الذي قد يسببه السموم. قد يقلل التفاح أيضاً من خطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة بسبب الكمية العالية من مضادات الأكسدة في التفاح، بما في ذلك الفلافونويد وفيتامين سي.
3- ثمار الحمضيات: تعتبر ثمار الحمضيات، وخاصة البرتقال والليمون، مصادر رائعة لمضادات الأكسدة وفيتامين C، وكلها تعزز المناعة، وتحارب التهابات الجهاز التنفسي، وتحسن وظائف الرئة وتنفس مرضى الانسداد الرئوي المزمن.
4- التوت: التوت غني بالأنثوسيانين، وهي أصباغ قوية تحمي أنسجة الرئة من الأكسدة، مما يساعد على حماية وظائف الرئة والحفاظ عليها.
