متابعة – لجين اسماعيل :
صحيح أن القهوة والنسكافيه يمكن أن تزود الناس بالطاقة لفترة معينة من الزمن. لكنها أيضاً عالية الخطورة ولها تأثير كبير على صحة الإنسان. ولكن ما رأيك في وصفات الطعام الصحي الكامل التي ستمنحك الطاقة والصحة.
التمر
تناول حفنة من التمر في يومك يمكن أن يقضي تماماً على مشروبات الطاقة والقهوة. لأنها مليئة بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة.
دقيق الشوفان
من الأطعمة المليئة بالطاقة لاحتوائه على الكربوهيدرات المعقدة. مما يمنح استهلاكه شعوراً بالحركة لفترة طويلة.
يعتبر أيضاً مصدراً لفيتامينات ب ، المسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة وتحفيز إنتاج السيروتونين. مما يساعد على تقليل التوتر.
البيض
من أكثر الأطعمة التي تعزز الطاقة لأنها تحتوي على أحماض أمينية أساسية وغنية بفيتامينات ب وكذلك الدهون الصحية الأساسية.
دجاج
يعتبر وجبة خفيفة يمكن أن توفر جميع الاحتياجات الغذائية للفرد تقريباً ، مما يجعله نشيط وخالي من الكسل والخمول.
الزبادي
غني باللاكتوز والجلاكتوز ، وبمجرد تكسيره يتحول إلى طاقة ، مما يجعل الجسم مليئاً بالحيوية.
ويلعب دوراً في تعزيز صحة الجسم ، وتقوية المناعة. بالإضافة إلى تحسين الهضم ، يعني امتصاص المزيد من العناصر الغذائية الموفرة للطاقة.
