متابعة -زهراء خليفة
يمكن أن تدخل العديد من الأمراض الجسم ، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض.
ويلعب الغذاء دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة أو المعاناة من ظروف صحية معاكسة.
إن تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة المصنعة والأطعمة المعلبة والأطعمة السريعة والأطعمة التي تحتوي على مواد التحلية ضار بصحة الإنسان.
يعتمد نوع الطعام الذي يأكله الشخص أيضًا على عمره عند بلوغ الشخص العشرين عامًا ، يمكن أن تدخل العديد من الأمراض إلى جسده ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
وارتفاع الكوليسترول. لذلك ، إذا كان لديه تاريخ عائلي من هذه الأمراض ، فإن مخاطره تزداد.
عمر 20 سنه
يعيش معظم الأشخاص في العشرينات من العمر حياة مزدحمة ، وغالبًا ما يكون تناول الطعام الصحي بعيدًا عن الأولوية.
إذا كنت في العشرينات من العمر ، يمكنك أن تأكل ما تريد طالما أنك في حالة توازن. في العشرينات من العمر ، تستمر كثافة العظام في الزيادة (مع الإمداد الكافي بالكالسيوم وفيتامين د).
تعتبر التغذية الصحية للعظام في هذا الوقت مهمة لمنع هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
تعتبر منتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء وصفار البيض والسلمون كلها مصادر ممتازة للكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين د ، وهي ضرورية لصحة العظام.
30 سنة
من المهم تجنب الأطعمة في نظامك الغذائي التي تزيد من نسبة السكر في الدم أو مستويات الكوليسترول. مع دخولنا الثلاثينيات من العمر ، تزداد مخاطر الإصابة بمرض السكري والكوليسترول والسمنة وأمراض نمط الحياة الأخرى. يمكن تضمين الحبوب الكاملة والشوفان والحبوب والفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي مع تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية والوجبات السريعة.
عمر 40 عامًا
عندما تكون في الأربعينيات من العمر، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة. عندما تكون في الأربعينيات من العمر، يحتاج جسمك إلى محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلفًا للأعضاء الداخلية. إن أفضل الأطعمة، التي يجب تناولها هي الطماطم النيئة والرمان والكرز والتوت وغيرها من الفواكه والخضروات، التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
50 سنة
أفضل طريقة للوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بهذه الفئة العمرية وعلاجها هي اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ومنخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم ويتضمن الكثير من الفواكه والخضروات. يجب أيضًا مراقبة الوزن نظرًا لأن المشاكل الصحية مثل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع
ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 أكثر شيوعًا في هذا العمر.
عمر 60 عامًا وأكثر
تحدث التغيرات الفسيولوجية والنفسية مع التقدم في السن، والتي يكون لها تأثير مباشر على متطلباتنا الغذائية. ويكون الجسم أقل قابلية لامتصاص واستخدام العديد من الفيتامينات والمعادن، فضلًا عن أنه يمكن أن يقل امتصاص بعض العناصر الغذائية عن طريق الأدوية طويلة الأمد.
