متابعة- غرام محمد
هناك بعض المبادئ والنصائح التي تخفف أو تقي من زيادة الوزن. والحفاظ على وزن صحي ومثالي. سنعرفك على بعضها:
– للحصول على نظام غذائي صحي يجب الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة. والتي توجد في الزبدة. والسمن. والحليب كامل الدسم.
– تحتوي الأطعمة المقلية في زيت أو سمن مثل السمبوسة. على نسب عالية من الدهون. وقد يؤدي هذا إلى زيادة الوزن.
– يجب تجنّب إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الطعام. لأن الأملاح تعمل على زيادة وزن الجسم.
– يجب التقليل من تناول الحلوى والكعك والحلويات والمشروبات السكرية. واستبدالها بالفواكه.
