متابعة – الإمارات نيوز:
كشف موقع “طب ويب تايم” ست خطوات يجب اتباعها بعد تناول وجبة دسمة خصوصًا أثناء الحمية الغذائية، مما يساعد في حرق الدهون بطريقة سريعة، ولا تؤثر على الحمية.
وذكر الموقع الذي يعنى بالصحة، أن الماء يعد أسهل طريقة لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليصه من السموم، حيث يجب شرب 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم.
كما نصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف، لأنها تساهم في امتصاص الدهون، مثل التفاح والبرتقال، كما أنها تعزز الشعور بالشبع، وينطبق هذا أيضًا على الخضراوات التي تحتوي على الألياف، مثل الفلفل بألوانه والخرشوف.
وأوضح أنه على الرغم من أن الحمية القاسية تعتبر غير صحية، ولكن اتباعها لمدة يوم واحد أو يومين على الأكثر لن يسبب ضررًا للجسم، حيث يمكن الاستغناء عن النشويات والسكر وأي أطعمة تسبب زيادة الوزن في هذا اليوم، والاكتفاء بتناول الخضراوات والفاكهة فقط، ويمكن تناول كوب من الزبادي أو حليب خالي الدسم.
كما نصح الموقع بشرب الأعشاب الحارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والاستمرار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة مع إضافة عصير الليمون إليها.
ونوّه إلى أهمية ممارسة الرياضة بعد مرور 3 ساعات من تناول الوجبة الدسمة، لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة، ولا يشترط أن تمارس تمارين رياضية صعبة، بل يمكنك ممارسة المشي أو الركض لمدة نصف ساعة إلى ساعة فقط.
وأخيرًا، أشار الموقع إلى أن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، يمكن أن يساعد في حرق الدهون بعد تناول وجبة عالية الدسم، حيث إن الحرق يحدث أثناء ساعات النوم أيضًا.
