طريقة عمل سلطة الفريكة السريعة الخفيفة

متابعة -زهراء خليفة

الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خفيفًا للحفاظ على الوزن دون زيادة الوزن ، قد لا يعرفون ماذا يفعلون بالأطعمة المختلفة ، وقد يجد الكثيرون أنه من الممل صنع أطعمة جديدة ، والطقس البارد يحب الأطعمة الساخنة اللذيذة ، لكن هناك حبوب تذهب سدى ، إنه حبة خالية مليئة بالبروتين اللذيذ وتشبه الأرز. إنه طعام يمكنك تناوله بجانب الخضار واستبدال الأرز لخفض السعرات الحرارية.

سلطة الفريكة

مكونات سلطة الفريكة الغنية الممتعة

1 كوب فريكة حوالى 135 جرامًا

2 كوب ونصف من مرق الخضار

كوب من الفستق المفروم والمقشر حوالى 30 جرامًا

نصف كوب من الزبيب

2 ملعقة كبيرة من النعناع المفروم الطازج

2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم الطازج

نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الناعم.

صلصة

1 كوب زبادي يوناني عادي 3 فصوص ثوم مفروم 1 ملعقة صغيرة ليمون نصف ملعقة صغيرة ملح طريقة عمل سلطة الفريكة بصلصة الزبادي اليونانية تستغرق هذه السلطة حوالي 15 دقيقة ، لذا فهي سريعة التحضير. يمارس:

المكونات

الخطوة الثانية:

تحضير الصلصة

يمكن خلط مكونات الصلصة مع الزبادى اليوناني، والثوم وعصير الليمون والملح.

الخطوة الثالثة

جمع المكونات مع بعض، وخلط الفريكة الكطبوخة والمونات كلها، مع تقلبيها، وتقدم السلطة دافئة في طبق تقديم، أو على حسب الرغبة، مع خبز مقرمش أو توست بالثوم، لأكلة خفيفة وغنية وتقدم كسناك.