متابعة _ لمى نصر:

ترغب الكثير من الفتيات بتنحيف الوجه الممتلئ ولكن بدون اتباع حمية قاسية.

ولتنحيف الوجه اتبعي هذه النصائح البسيطة بأسرع وقت.

تقليل السعرات الحرارية:

تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، فيتسبب ملح الطعام في اختزان الماء بداخل الجسم، وهو ما يزيد من وزنك.

اتباع النظام الغذائي الصحي:

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم على حرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أسرع. حيث يعمل الكالسيوم على التخلص من الماء الزائد في الجسم، مما يخلصك من انتفاخات الجسم.

شرب كميات وفيرة من الماء:

يحتاج الجسم لتناول ما لا يقل عن 2 لتر يومياً من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.

تناول الدهون الصحية:

يحتاج الجسم لتناول الدهون الصحية غير المشبعة والتي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من المعادن والفيتامينات. احرصي على تناول المصادر الصحية للأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا 3 كالأسماك الزيتية من السلمون، التونة، والمكسرات.

ممارسة التمارين:

هناك بعض التمرينات التي تساعد على التخلص من دهون الوجه الزائدة وتنحيف الخدين والذقن. يمكنكِ الاستعانة بكرة صغيرة والضغط عليها بين الذقن والصدر لبعض الوقت.