متابعة -زهراء خليفة
التغيرات الموسمية صعبة للغاية ولا يمكن التنبؤ بها ، ومع نهاية الشتاء وبدء الربيع ، تتقلب درجات الحرارة على نطاق واسع ، مما يجعل الناس عرضة للعديد من الأمراض مثل الحمى الفيروسية ونزلات البرد والإنفلونزا وأنفلونزا المعدة والحساسية.
لذلك من المهم أن تعتني بجهازك المناعي وإحدى طرق القيام بذلك هي تناول الفواكه والخضروات الموسمية.
كيف تعزز جهاز المناعة لديك؟
قد يساعد تغذية جسمك بأطعمة معينة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى.
ما هي القاعدة الأساسية لإنقاص الوزن
القاعدة الأساسية الأولى لفقدان الوزن هي تناول سعرات حرارية أقل، لهذا ، نحتاج إلى أن نكون على دراية بكمية السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها أجسامنا وهذه هي الطريقة التي سنتمكن من تحديد نظامنا الغذائي.
تناول سعرات حرارية أقل يعني فقط أنه يتعين علينا تناول النوع الصحيح من الطعام الذي يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن، تحتوي الفواكه والخضروات على أقل سعرات حرارية وهي أيضًا مشبعة جدًا، تحتوي الفاكهة على الكثير من الماء والألياف التي تساعد في الحفاظ على معدتنا ممتلئة. لكن كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها أقل من ذلك بكثير.
وبالتالي، إذا قمنا بتحويل نظامنا الغذائي من الكربوهيدرات إلى الفواكه، فسيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
الفواكه التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتقوية مناعتك
الكرز
يساعد الكرز على إنعاش العقل وتحسين جودة النوم وتهدئة الحالة المزاجية والمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها وتقليل حمض البوليك في الدم.
الفراولة
الفراولة هي الفاكهة المثالية لفصل الربيع. إنها مليئة بمضادات الأكسدة ، وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار ، وتساعد في الحفاظ على الوزن ، وهي لذيذة.
البرتقالي
يعتبر البرتقال الفاكهة المثالية لحماية الخلايا من التلف ، ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد ومحاربة فقر الدم. البرتقال غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد أيضًا على تقوية جهاز المناعة.
بابو
فاكهة رائعة لحالات مثل متلازمة القولون العصبي أو مشاكل الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
