متابعة- بتول ضوا
تحرص كل سيدة على الظهور بإطلالة متفردة ومتألقة في المناسبات. لذلك تسعى دائما لاختيار ما يناسبها من فساتين وإكسسوارات.
وعندما يتعلق الأمر بارتداء فستان رائع، فإن ما تأكله مسبقًا لا يقل أهمية عن الفستان نفسه.
إن تناول الأطعمة الصحيحة لن يضمن لك فقط شعورك بأفضل حال بل سيجنبك أيضاً كل المفاجئات غير السارة المحتمل حدوثها.
وإليك تالياً بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها قبل كل مناسبة لتظهري بإطلالتك المتألقة.
أولاً: كيف تقسمين الوجبات الثلاث في اليوم ؟
من المهم أن تبدأ اليوم بوجبة إفطار مغذية ، مثل وعاء من دقيق الشوفان مع الفاكهة أو عصير غني بالبروتين.
بالنسبة للغداء، اختاري شيئًا خفيفًا ولكن يشبع في نفس الوقت، مثل سلطة الدجاج أو السمك.
أما على العشاء ، فتأكدي من تناول وجبة كاملة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والحبوب الكاملة.
ولا تقل المشروبات أهمية عن الطعام. لذلك تأكدي من شرب الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا ، وتجنب أي مشروبات غازية في الساعات التي تسبق الحدث الكبير.
ثانياً: قيود الطعام:
– لا جرعة زائدة في الغداء.
– قسّم الوجبات الكبيرة على مدار اليوم إلى وجبات أصغر وقلل من أحجام الحصص.
– تجنب أي شيء يسبب الغازات في معدتك مثل الملح والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية.
لسوء الحظ ، القهوة والشوكولاتة من المحرمات.
العرق هو ثاني أكبر عدو بعد الانتفاخ ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
– لا تشربي المشروبات الساخنة أو تمارس الرياضة ، لأنك ستعرقين بلا شك.
– تجنبي الخبز والبسكويت والملح والصودا والقهوة والموز والنشا (البطاطس) بالإضافة إلى السجق والبسكويت والملح والصودا والقهوة والموز ورقائق البطاطس.
– إذا كنت تحبين القهوة وتصرين على شربها ، اشربي الكثير من الماء قبل وبعد شرب القهوة.
– تجنبي الوجبات السريعة والبرغر والبيتزا.
