متابعة- غرام محمد
يعد الشوفان من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية. والكربوهيدرات. والألياف الصحية. والمعادن التي يحتاجها الجسم لذا تجد الكثير من عشاقه سواء كانوا كبارًا أو صغاراً.
فإذا كنت تعاني من مشكلة النحافة. وترغب في الحصول على جسم ممتلئ. وجميل ننصحك بتناول الشوفان بإضافة بعض السعرات الحرارية. والبروتين إليه.
عند محاولة زيادة الوزن فإن المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية مثل الحليب تعد خياراً جيداً لذلك. فيمكن مثلاً تناول الشوفان مع المشروبات المحلاة التي لا تعطي الشعور بالشبع. مثل الحليب بالشوكولاته. أو حليب كامل الدسم.
قم بإضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. أو موز مهروس على الشوفان. وستحصلين على جسم ممتلين كما يمكنك إضافة الكثير من الفواكه المجففة. والمكسرات فهي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية.
