متابعة _ لمى نصر:
الصيام صحي للمرأة إذا كانت بصحة جيدة، وفي هذه الحالة لا يكون أكثر من مجرد تقليل وزن المرأة دون التسبب في أي مضاعفات خطيرة للجنين.
ولكن إليك بعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل الالتزام بها عند الالتزام بالصيام، والأفضل استشارة الطبيب المختص قبل الصيام لمعرفة ما إذا كانت قادرة على الصيام.
– تناولي جرعات مضاعفة من الفيتامينات والحديد والكالسيوم والمكملات الغذائية، حيث تخسر المرأة الكثير أثناء الصيام، لكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.
– تناول فطور وسحور صحي يحتوي على طعام متوازن ومتنوع.
– شرب كمية كافية من السوائل، وخاصة الماء.
– النوم والراحة أثناء النهار، ومراقبة الحمل وحركة الجنين جيداً.
– ابدأي بكوب من الحليب وبعض التمر على الإفطار.
– تجنب المنشطات مثل الشاي والقهوة.
– الالتزام بالخضروات والفواكه؛ كونها تحتوي على الألياف والماء.
– تجنب الأطعمة الغنية بالدهون التي تسبب عسر الهضم والإرهاق وتؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
