يعتبر فيتامين E أحد أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان لما له من فوائد كثيرة للبشرة والشعر كما أن له دورًا كبيرًا في التسريع من التئام الجروح، وإضافة إلى ذلك فإنه يساعد في تقوية القدرة الإنجابية لدى الرجال والنساء بشكل كبير حيث إنه يزيد من نسبة حدوث الإخصاب لدى الجنسين.
يرتبط فيتامين e بشكل كبير بالوظائف الإنجابية لدى حيث إنه يساعد على تحسين نوعية الحيوانات المنوية، وزيادة حركتها، الرجل، وقد يتسبب نقصه في تلف الخصية، ومنع إفراز الهرمونات المطلوبة للإخصاب.
كما أثبتت الدراسات أن فيتامين e بالنسبة يساعد على انتظام الإباضة لدى المرأة كما أن له فائدة كبيرة في تشكيل وصيانة المشيمة، فضلا عن أهميته أثناء الحمل حيث يتسبب وجوده في حمل صحي.
ومن أبرز المأكولات التي تحتوي على فيتامين e الفول السوداني واللوز والبندق، والبروكلي، والسبانخ وزبدة الفول السوداني، والمانجو، كما يتواجد في الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس والذرة .
