متابعة- بتول ضوا
الامساك أحد أكثر المشاكل الصحية التي ترافق الصائمين خلال شهر رمضان المبارك وذلك نتيجة التغير في العادات الغذائية خلال الشهر.
في الآتي نصائح لتجنب الإمساك في رمضان وعلاجه:
– إيقاف المكملات الغذائية أو الأدوية المسببة للإمساك بعد استشارة الطبيب
– تحسين وضعية الجلوس على المرحاض لتسهيل إفراغ البراز
– تناول نظام غذائي غني بالألياف..
– تناول الماء الغني بالمعادن، وخاصة المغنيسيوم، لدوره في تليين حركة الأمعاء.
– تناول كميات إضافية من السوائل خلال فترة الإفطار.
– ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بنصف ساعة، أو بعد الإفطار بنحو ساعتين. لتعزيز حركة الأمعاء.
