متابعة- غرام محمد
لتغذية سليمة وصحية وللحصول على جسم رشيق خلال شهر رمضان. إليك مجموعة من النصائح المهمة. تعرف عليها:
– تناولي طبق من السلطة يومياً فهي غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف وتساعد على الهضم.
– ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تتسبب بعسر الهضم. وتقليل السوائل بالجسم وتقضي على رشاقتك.
– لا تأكلي حتى الشبع كي لا تصابي بالتخمة بعد الإفطار، ويتبدد حلمك بجسم رشيق.
– لاتكثري من تناول الحلويات في شهر رمضان لتتجنبي زيادة الوزن.
– ابتعدي عن تناول القهوة. والشاي والمنبهات والمشروبات الغازية لأنها تضعف قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية اللازمة له.
– ممارسة نشاط رياضي بعد الإفطار بساعتين أمر مهم جداً للهضم وللحفاظ على ليونة ورشاقة جسمك.
