متابعة -زهراء خليفة
يعد ضعف الدورة الدموية مشكلة شائعة جدًا هذه الأيام، يمكن أن تشمل الأسباب السمنة والتدخين والسكري ومرض رينود، يمكن أن يؤدي ضعف تدفق الدم أيضًا إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الأخرى مثل الألم وتشنجات العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي والتنميل والبرودة في اليدين والقدمين، إذا أصبحت هذه المشكلات خطيرة، فيمكن علاجها بالأدوية، هناك بعض الأطعمة وتعديلات نمط الحياة التي يمكنك اتباعها لزيادة تدفق الدم في الجسم.
اعتمد على هذه الأطعمة لزيادة تدفق الدم في الجسم
1_تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد
الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل البصل والرمان تساعد في تحسين الدورة الدموية، من المعروف أن البصل يفيد صحة القلب ويحسن الدورة الدموية عن طريق توسيع الشرايين وتدفق الدم لزيادة تدفق الدم، يمكنك أيضًا شرب عصير الرمان الذي يفتح الأوعية الدموية لإفساح المجال لتحسين تدفق الدم، إلى جانب ذلك ، فإنه يمنع الشرايين من أن تصبح سميكة وصلبة.
2_تناول الأطعمة الغنية بأكسيد النيتريك
الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من أكسيد النيتريك مثل الفلفل الأحمر والثوم والقرفة والبنجر والخضروات الورقية ذات أهمية قصوى في تحسين الدورة الدموية. كما يساعد الكركم من خلال الكركمين في الدورة الدموية .
3_ فيتامين سي
يأتي فيتامين ج من ثمار الحمضيات الغنية بالفلافونويد مثل البرتقال ، ويساعد في توسيع الأوعية الدموية، وتقليل الالتهاب في الجسم ويمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم وتيبس الشرايين مع تعزيز تدفق الدم. إلى جانب ذلك ، يُعرف البطيخ أيضًا بتحسين تدفق الدم لأنه يحتوي على الليكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
4_المكسرات
تساعد المكسرات مثل اللوز والجوز في تحسين تدفق الدم عن طريق الحد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم. L-arginine هو مقدمة لحمض النيتريك ويوجد في الجوز .
