متابعة- بتول ضوا
رفع الرجلين على الحائط من تمارين اليوغا السعلة والبسيطة ولا تحتاج للكثير من المرونة أو القوة. كما أنها من التمارين للتي تمنح فوائد مذهلة للجسم نذكر منها:
• تساعد الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر، والعودة إلى التوازن وتهدئة الأعصاب.
• تساهم في علاج الوذمة في الساقين والقدمين، كما تسهل التصريف الوريدي، وتحسن حركة السائل اللمفاوي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، أو يقضون الكثير من الوقت في الوقوف أثناء النهار.
• تساهم في تخفيف التوتر وتهدئة الساقين والقدمين المتورمتين أو المتشنجتين.
• تساعد على استرخاء قاع الحوض وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية والمشاكل المرتبطة بها مثل آلام الظهر والصداع وآلام البطن.
• تساعد على تخفيف الضغط عن أسفل الظهر. وتقلل منحنى العمود الفقري، مما يؤدي إلى إطالة وتمديد عضلات الظهر.
• يساعد على شد عضلات الرقبة والكتفين والظهر واسترخائها مع تحسين تدفق الدم إلى الرأس.
• تساهم في تحسين عملية الهضم.
• يساعد على التنفس والتحكم في معدل ضربات قلبك، ويساعد بدوره على تقليل القلق والتوتر والأرق.
• يساعد في زيادة مستويات الطاقة، والمساعدة في توازن ضغط الدم، وتهدئة الألم.
