ذكرت إحدى الدراسات الحديثة أن هناك مجموعة من الأطعمة يجب تجنبها بعد سن الثلاثين، وذلك لأن نظام الأيض يتبطأ مع الازدياد في العمر، موضحة أن النظام الغذائي السيئ، بعد الثلاثين مع الضغوط اليومية وعدم ممارسة الرياضة والجلوس لأوقات طويلة خلف المكتب، سيؤدي إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة.
وتتمثل الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الثلاثين في الأتي:
الخبز الأبيض:
يشبه المشروبات الغازية السكرية التي تتحول بسرعة إلى دهون ويتم تخزينها في الجسم. لهذا السبب فمن المستحسن تجنب الخبز، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص وزنهم.
صلصة الصويا:
المكونات الأربعة الأساسية في صلصة الصويا هي القمح وفول الصويا والملح ومواد تخمير مثل العفن أو الخميرة. ويحتوي هذا على نسبة عالية من الصوديوم، أو أنه يحتوي على نسبة عالية من الغلوتامات أحادية الصوديوم (مُحسِّن للنكهة)، وقد تحتوي على مواد مسببة للسرطان، لذا يفضل استخدام صلصة الصويا بشكل محدود دون الابتعاد عنها بشكل نهائي.
الخضراوات المعلبة:
يحتوي الجدار الداخلي للمعلبات عادة على طلاء BPA يفصل الخضروات عن المعدن. ويمكن لهذا الطلاء أن يؤثر على نظامنا الهرموني، ويسبب زيادة في الوزن ومرض السكري والعقم وحتى السرطان.
مثلجات الزبادي:
المثلجات القائمة على الزبادي ليست صحية كما يعتقد الكثيرون، حيث على الرغم من أنها تحتوي على كميات أقل من الدهون ولكن عادة ما يكون السكر فيها أكثر من الآيس كريم الطبيعي، مما يجعل مستويات السكر في الدم ترتفع في أي وقت من الأوقات.
المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية:
يعلم الجميع أن المشروبات الغازية غير صحية بشكل عام. ولكن ماذا عن المنتجات الخالية السعرات الحرارية منها؟.. غالبًا ما تحتوي المشروبات الرياضية المنكهة والعصائر والمشروبات الغازية (التي تكون خالية من السعرات الحرارية) على مواد كيميائية وأصباغ صناعية ومُحليات ترضي المستهلك، لكن في الواقع فإن لهذه المشروبات تأثيرات ضارة على الجسم حيث أنها قد تؤدي إلى اضطرابات معوية.
